excel两列数据找重复

影片名称：excel两列数据找重复

上映时间：2024年

影片类型：2023

影片导演：胡海铭

影片主演：比尔·哈德尔,亨利·温克勒,萨拉·古德伯格,安东尼·卡里根,派特里克·费斯克勒,迈克尔·埃尔比,埃文·沙夫兰,斯蒂芬·鲁特,Masashi Ishizuka,Jason Jno-lewis,Dustin Knouse,London Garcia,Jesse Landry,Nicholas Wagner,Vanessa Zanardi

资源类别：全集完整未删减版

资源更新：更新1080P

总播放次数：184

• 1、减(💺)(jiǎn )脂的(👢)运(🔣)动(💢)有(🍋)哪些
• 2、怎么(me )学倒立
• 3、(🕦)未来有哪些行业会是暴利行(⛳)业(yè )
• 4、有什(📅)么(🚎)可以在家(jiā )里进(🚟)行(háng )的(de )好的健身(🔝)瘦身方法

1、(🚀)减(📝)脂(👝)(zhī )的运动(🏟)有哪些

NO.1最(zuì )佳的位置(🌐)燃(✏)脂运(🎢)动之—有氧运动(dòng )

有(🌋)氧锻(👆)炼能充分被(🌰)燃烧体内脂肪，并(🔠)不(bú(🏕) )停输过来氧(🤾)分到(🚌)身体(🔱)(tǐ )各部(💖)分(fèn )，是(shì )一种(zhǒng )效果(🙄)出众(😨)的减肥方法。每天跑(🚨)步不(🛹)属于有氧运动(🔃)，进行(háng )20分钟后，体内的(de )脂肪(🆘)结(jié )束(🍎)(shù )燃(rán )烧，要坚持45分钟70左(🏷)右(🔵)(yòu )达(dá )到瘦身的(de )功效。要(yào )是(shì )想瘦(⛅)的(de )更快，也可以对付(🗓)目前流行(🐛)的(🛫)营(💁)养减肥套餐，如(rú(👶) )瘦立美P系列、(👭)AMYWISH、安利(🀄)瘦身组合、雅(yǎ )芳益(♍)美高(🕣)等(🏾)，最(⛏)很经(🏺)典(⏹)的(🐌)就(jiù )属(✏)瘦立美，2天(tiān )减1斤(🍜)，与慢跑运动(dòng )配起来(lái )并且，能(né(🕍)ng )达到1天(tiān )减(jiǎn )1斤的效(🐥)果，关键(🍍)还能(🕴)彻底改善(shàn )易胖体(tǐ(🍋) )质。虽(♒)然(rán )将(🌲)营养(yǎng )瘦身与(🐖)下(📷)面(🚆)9种(💦)(zhǒ(🏁)ng )方(🤐)法配搭的(🤘)话，也(🏳)会(huì )事半功(🐦)倍(🚠)。

NO.2最佳的位置(⏬)燃脂(🛋)运动之—自由(yóu )泳(⏹)

每隔(👕)(gé(🈲) )一(🔍)天(tiān )消耗掉836KJ的运(🥇)动，每周进行(háng )3次，就(Ⓜ)这个可(kě(👦) )以远远(➖)离开肥胖的(de )困(✳)扰(rǎo )。时间(jiā(⛏)n )短且热量消耗大(🥙)(dà(🅱) )的游泳运动是节省时间的(🔹)最(🍰)好(🕊)是选择。虽(📃)然(🏁)(rá(♈)n )是游泳，自由(🍪)泳(🏵)的(🏟)运(yùn )动(😦)(dòng )量(🗞)比较(🥤)大(📘)，只(zhī )是需要12分(fèn )钟就能会消(xiāo )耗掉(🐼)大(🛩)量热量，快(🎏)去试(shì(🏀) )一下(🈂)吧(ba )！

NO.3适宜(📕)燃脂(🔮)运动之—(🤶)慢(🀄)慢(👋)行(háng )走

以(🚏)总觉(♟)得(🚫)(dé )稍稍(🕋)都(dōu )有(🦋)点爱出汗(hàn )的(🍆)(de )速度，早上行进1万(💸)步，就(👼)可耗掉836KJ，1个(🚄)月就(🐛)这个可以减重1kg，换(huà(👘)n )算成时间，超(💅)过(😪)每隔一天穿行2个(🧚)小时，你可以不用(💨)略快(kuài )于(🛠)以往(📐)的速度行走4公里(🦓)的距离(👖)。在(😳)台阶(🎴)(jiē(👺) )等有(❄)坡度的(🛴)地方(fā(🥖)ng )行走颇为(📣)(wéi )管用

2、怎么学倒立

瑜伽仰(🔔)卧体式并也不(bú )是可望而(📑)不可(🦎)及(😌)，只(🏑)(zhī )要你每天(🚙)天(🏪)天练(🏰)习，你也也(yě )可以。

今(jīn )天给(🔜)大(🆒)家帮(bāng )我推荐一套(😉)(tào )瑜伽序(⚓)列，从(cóng )热(rè )身(📙)到倒立体式(🎙)、手肘仰卧、(🦇)肩倒立(😧)，之(📏)后(🤵)是可(🌛)以修复体(tǐ )式。

有时(😛)候不能仰卧(wò(🦆) )的(🤼)同(🔴)学已经可以不贴(tiē )墙(qiáng )练习。一(💾)(yī )天练习(🔃)，一定要(yào )坚持10天，一定(🥡)会有效果(🆓)！

1.婴儿式

▪(🌠)膝(😀)盖分(🍙)开，大脚趾相触，胸(🚓)腔折叠在大(🔣)腿(tuǐ )中间(✡)；

▪额头(🤬)(tóu )碰地，双手向后延伸(🆙)，达(🚇)到(🌖)1分(🥖)钟(zhōng )。

2.下犬式

▪双手(😎)(shǒu )略(🍰)(luè )匹敌髋，双(shuāng )脚(jiǎo )与(🎖)(yǔ(🙌) )髋同(📘)宽(🐔)

▪腹(fù )部内(🤺)收，坐骨向前延伸(🏛)

▪找(🔏)到背部的(de )力量，达到5次呼吸(🕍)

3.斜板式

▪双(🍄)手(🆖)角点肩膀，身体(👽)(tǐ(🌬) )一(⛽)条(tiáo )直线(🦉)

▪腹部内收，背部(📩)浑圆，一(🌀)直保(🔸)持(chí )1分(🌑)钟

4.蝗(huá(🕕)ng )虫(chóng )式(🦉)变(♉)体

▪(🏔)双脚(jiǎo )与髋同(🤰)宽，双手在身(🚍)(shē(😳)n )后十(shí )指交扣

▪吸(xī(🦏) )气抬起额头(🛫)、下巴、(😟)胸(xiōng )腔(🐰)，达到(➿)1分钟(zhōng )

5.前(qián )弓(gōng )步

▪从(cóng )下(㊙)犬(quǎn )式(shì )，右腿(🐂)往前面到双手中间(😍)

▪(🚆)右腿(tuǐ )微屈90°，左腿向(💰)上伸直，背(🎇)部向前(🎫)延伸

▪持续5次呼吸(🌷)

6.前弓步变体

▪从上一个体式，向(xiàng )外弯曲左(🍭)膝盖(🚆)(gà(🙈)i )碰(💅)地(🌐)，右手向(🤵)后抓脚(🚽)背

▪右手撑地(dì )，胸(xiōng )腔向右(🔕)然(rán )后(🐁)打开，持续5次呼吸的频率，换边重复

7.提(tí )膝转变方向

▪从下犬式到前弓(gōng )步，然后(👥)把直(zhí )接进(🔢)(jìn )入提膝转变方向

▪(🆙)一直保持双腿(⭕)健(jià(👴)n )臂(bì )，从(👲)腹部正在刹(🐣)住

8.双(👊)角式C

▪双(shuā(😜)ng )脚一条(🈁)腿的长度(🎣)，脚掌朝(🈸)前

▪双手(shǒ(🐺)u )在(🍻)身后(🧦)十指交扣，呼气(🔥)(qì )往(🌙)外折迭，头顶(🉑)着地(dì )

▪保(⛑)持(chí )5次(cì )呼(🌆)吸

9.双(📀)角式D

▪双腿先打开一(😭)条腿的长度，脚(📋)掌朝(🎏)前

▪(🕵)呼气往外(wài )折(shé )叠时(shí )，双(shuāng )手(📐)抓(✏)大(🚬)脚(👀)趾(🤡)

▪(🐠)向(xiàng )外(🚚)弯曲手肘，头(💧)顶着(zhe )地，尽(jìn )量(🎰)5次(🧝)呼(🌌)吸(🙎)

10.海豚式(💚)(shì )

▪(⬇)双手十(📭)(shí )指交(🐝)扣(💢)(kòu )或者合十，手肘(🍡)(zhǒu )着(💱)地

▪头顶(dǐ(🖌)ng )一点离地，双(🕵)脚并拢，脚(🐫)(jiǎo )跟(🦎)(gēn )下(xià )压

▪腹(📦)部内收上提，背部向(🛑)外延伸，保持1分钟(zhōng )

11.单(📂)(dān )腿海豚式

▪在(🔶)海豚式(🐱)基础(chǔ(🧣) )上，转(🐼)身看前方，左腿向下(xià )向侧面向前伸直

▪(🆎)右脚(🛎)(jiǎo )跟尽(jìn )量高(🤘)抬，髋部摆(bǎi )正(📷)，尽量5次呼息，换(🍀)边乱词(cí )

12.头倒(dǎ(🥌)o )立(lì )

▪双手十(🆑)指交扣(⚫)，手肘与(yǔ )肩同(🌺)宽

▪手(🏄)肘(zhǒu )压(yā )实(shí )地(🤥)(dì )面，腹(🔑)部(bù )内(🎅)收(🌱)，双腿(🍖)伸直伸(💈)直

▪脚慢(📛)慢(📛)向(⏺)(xiàng )后，臀部走(🚝)进肩膀上方(fāng )，腹部(🔅)突(🎱)然用力，双腿上(shàng )抬

▪一(yī(👁) )直(zhí )保(😷)(bǎo )持(🚫)20次(👊)呼(hū(🥟) )吸

13.手肘倒(✅)立

▪在(🐁)海(hǎi )豚式的基(😽)础(🈶)上，先抬(tá(📶)i )起(🚙)右手一条(✔)腿，后再(🍝)向上(🔃)(shàng )来(🈴)到手肘下蹲

▪一(🍽)直保持(🏘)20次(🤱)呼(👻)吸

14.头倒立

▪双手(📤)(shǒu )撑(chēng )地(dì )，与肩同(👓)(tóng )宽(🥙)（或略(luè(❇) )宽）(✊)

▪(🥠)先抬起(qǐ(👦) )一条腿(🔀)(tuǐ )，后再(zài )向上来(🔡)到(💓)手倒(🔅)立

▪(😒)持续20次(🍴)(cì(🗂) )呼吸

15.能支撑的桥式(🕦)

▪(🌃)做桥式，脚跟整(zhěng )个(🆗)(gè )表格(📎)膝(xī )盖(🤖)，双手(shǒu )在下(🎩)方十指交扣

▪(🎪)臀部(🏙)放进(🎐)(jìn )砖(⚓)块(😟)上(🚿)，胸腔去(🛡)找(💑)下巴(🙏)

▪持续(🔼)1分(🧛)钟

16.勉力(📅)支撑的(🤖)倒(㊙)箭式

▪(🤟)在桥(qiáo )式(🏻)的(de )基础上，双(shuāng )腿(tuǐ )上提(🕷)并(🧜)拢平(🍊)行(🦔)地面(🎁)

▪达(💤)到1分(fè(👡)n )钟

17.滚来滚去式(🗯)(shì(👨) )

▪双(shuāng )腿略略然后打开(📠)，双手在(zài )身体两(liǎng )侧(🦏)掌心朝上

▪保持(chí )5-10分(fèn )钟

18.冥想

▪地坐砖块上(💩)，四孔坐(📆)，双(😭)(shuāng )手智慧手印（(😋)大拇(🔕)指(🐔)和食指(♿)相(xiàng )触）

▪关闭(🌒)眼(🎒)睛，20分钟做冥(🐤)想(🈲)。

最不重要(😀)的只是(📢)再练习(xí )，最(🦏)好(hǎo )不要(yào )努(🔘)力去追(😛)(zhuī )求结果，不(🙅)要急于求成。在练习中，不要不(bú )愿意(🔘)自(zì )己，要(➖)特别注意完(👳)全保护(🕳)自己(jǐ )，初次离墙(qiáng )练(🔣)习(xí )练习，要在后方(fā(🌾)ng )地面垫上寸(cùn )厚(💋)的毛毯，避(🦓)兔(🏒)撞伤，的(🛋)或让小伙(huǒ(🍢) )伴(🥌)在后面破坏你(😭)(nǐ )。

3、未(💇)来(⛷)有(💚)(yǒ(💒)u )哪些(🕐)行业会是暴利(🌍)(lì )行业

一个粉(🤵)(fěn )丝(sī )，亏(🌼)损(sǔn )500万(🤩)元，参(🏆)与(yǔ )这三个(🐊)暴(🔹)利行业，很快(💇)就回血了(😠)，他(📨)说真香！未(🧞)来10年，这三个行(há(🔕)ng )业(🚴)，依(yī(🙂) )旧真(zhēn )心(📌)发热(🐉)(rè(🙈) )发(🧐)冷进(💾)行！只(🏧)不过，大多(duō )数人不就是喜欢(💌)，因为你的思(sī(🚕) )维太弱(🥈)势了。

第一(yī(🤭) )个(gè )行(háng )业：医美(🍿)。男人(❣)的(🎆)(de )酒，女(♟)人的医(🍽)美(měi )，这个颜值(zhí )是财(cái )富(🦆)的时代，无(♌)论男人(👘)，肯(kěn )定女(nǚ )人，都(dōu )很(🔊)不(💣)太注重(🏟)外貌。想(🤚)反(📵)驳(🥀)小凡(🏕)的话，请(🌟)你(nǐ )去(qù(🛋) )你当地的三甲医(🕕)院，挂(⏺)个(gè(🐁) )医美的号试下，看下(🥡)你是(🔸)不(📍)是(shì )去排(💁)队……

医美，比白酒的利润还高(👫)，只不过原料是(shì )化(🛣)工品，医疗器械(🤞)是(😠)重复使(🕯)(shǐ )用(🚗)，仅有耗(🛅)(hào )材(🚦)可能(🕙)贵(👊)有点儿(🏴)，1元的(🕒)成本(🚀)，一定要卖(mài )到100元，关键是(🛡)你(🏷)还能(🎈)(néng )抢(💴)到(🍺)，而且产(🕜)能太少。这(🤾)种行(📦)业的门槛(👪)(kǎ(⏺)n )很(🐴)高，并非谁(🔠)都可(📮)以(🌶)不(🍵)跨界，一堆(duī(🙇) )营业执(zhí )照就够(🦂)你喝一(🍱)壶了，一听说新能源(❄)(yuá(🤡)n )也(👡)可以赚(🍘)钱啊，多少(shǎo )上(🔙)市(🏮)公(🏕)司(😸)(sī(🕗) )都(♟)跑进来(📓)了，医美，目(mù(🐼) )前(🗳)有几家上市公(gō(🔱)ng )司跨界(🛍)冲(chōng )进来(🉐)？

消(xiāo )费品，是最(📼)比较(♓)容易跨(kuà(♍) )界(jiè )，不是什(💊)么科(kē )技品，还(💉)没有人(👾)如(💒)此关心品牌(🔆)，只关(🌏)(guā(📷)n )心性能，苹果(🛄)手机(🔌)要(yào )不(😬)然不好用(💏)了(🍛)，分分(📘)(fè(😉)n )钟(🏼)钟(zhōng )就被舍(✔)弃(qì )。

第二个行业：高(gā(⚪)o )端(duān )白酒。这个(🥓)不用多说，占(📼)市(🍜)场1%的销量(📉)，却具(🎛)备(🛹)70%的(🎣)利润(rùn )，年轻(🤭)人不想喝，中老年(💻)人(rén )也只喝(🏡)，是因为它们(😟)本(➗)身(⏱)(shēn )就又不(bú(🛀) )是单独喝(🚶)，只是有金(🏂)(jīn )融属性(💹)，社(shè )交属性。国(🚗)内(💺)(nèi )外都那(nà )样的话，只(zhī )是(👴)因为(🗣)(wé(🎋)i )国外喝红(📯)酒、(🉐)烈酒(jiǔ )、香槟。

一个营(yí(🚟)ng )收2亿(🚺)元的(🛒)企业，你去看(💶)看它的财(🍺)务(👊)报表，招待费估(🎲)计是几百万元，吃(🌮)东西、我唱(🕕)歌、洗脚等能(🐜)花多少(shǎ(🔣)o )钱？通(🔎)常(🎾)那就是(shì )烟酒了。合(🆙)同(🎃)(tóng )、订(🈳)单、(🍅)招投标、(📶)结款……哪(🉐)个(👙)环(huá(💧)n )节一(yī(📂) )起离(🍁)(lí )开烟酒的身(shēn )影(yǐ(🐁)ng )？(💩)两个(📍)不(🦑)见过(✏)的(🤘)人，喝到(🐹)微(wē(🕓)i )醺，推杯(bēi )举掌，下(⏸)次先见个(🈹)面(mià(🦒)n )就熟(🛷)了。

第三个(gè )行(há(🆑)ng )业：(🎶)名贵(🙊)中(♊)药。人口老(lǎo )年(🧘)(nián )化(huà(📗) )了(🐮)，越来越(⏱)大(💩)注意保健了(🌈)，今天的(🎊)事情，从古自(🏊)今是会(🕚)如(⚓)此(cǐ )，以前是(🕎)(shì )炼(📫)丹，也是其它名贵(🖕)(guì )中药调养，富人都(🏋)不喜欢这个(gè )，都想子孙满堂(🔓)。名贵中药(🆎)，一百(😻)种理由(💗)说(🥕)(shuō )它(🚀)是(⚓)没有用，可是(⬅)不(🐢)会影响别(💼)人消(xiāo )费，本(🌯)(běn )身(💿)目(🌥)标(📊)客户就(jiù )不是(shì(🧀) )你普(✔)通人(rén )，别人以为没有用，即便是(shì )面(miàn )粉(⛳)，也花得值(zhí(➿) )，毕竟财富(🕳)这点，仅(🤳)仅数字(zì )，况且富人喜欢的东西，一般应该(gāi )不(🗼)会非常(🔬)差。

举(🛋)个(👜)例子，药店里(💴)面(🔩)的(👸)牛黄安(🕡)宫(gōng )丸(wá(💎)n )断(duà(❔)n )的涨价，目(🎻)前约1000元(yuán )一(💋)粒了。天(tiān )然牛(🚚)黄，从5~10万(🈲)元(🤴)一5公斤，早就到近(👬)100万元一(💋)5公(👡)斤了，只(♌)花(🧑)了10年(💺)时间，未来也会涨价，因(🕛)为(🌵)(wéi )估计(🚯)也(🚰)它还也(🌏)可以可以买(🥋)(mǎi )到(🦀)，很多名贵(⚡)中药，有(♐)财富(🌲)也获取不了，诸如：虎(🔝)骨、犀牛(niú(🔵) )角(jiǎo )、天然麝香(📖)…(📱)…

到最后归纳

以上三(🖥)个行业，也是暴(🧔)(bà(🛣)o )利行业(🍏)(yè )，稀(📣)缺垄断，不(🚏)(bú )着急跨(⛸)界，毛利率高，目标(biāo )客户又是极(🕠)少数(🌫)人，也(🍇)不(🚙)牵涉到(🥐)到民(🕥)(mín )生，不管(😻)你怎(zěn )末直接提价(👪)，一个愿打，一个愿(⬅)挨，影(🔼)响不大谁(🕘)了？你的(🥀)邻居住(zhù(🥎) )别墅(shù(🎒) )，开千万(wàn )级别的豪(háo )车，是会(🏺)影响你以后的生(🚑)活(🥢)了吗？

10%的(🚬)人，所属90%的(🤳)财富，他们销费的东(🐺)西(🎚)，就(🍀)会有高(🙋)利润。小摊边(🎮)，几元钱还得提(tí )条件，大酒店，20万元(👘)(yuán )一晚(♏)，也(yě(❎) )是(🚴)没(méi )有人讲(🗾)(jiǎng )价。是因为获(💐)取财(🎗)富(💚)(fù )的(🐄)难度(🦔)完全不(bú )同(🌕)，这些商(❗)(shāng )品，对(🌥)(duì(🏒) )你而言是(😦)天(🥉)价，对他们而(📯)言，超过大多数产品(🍼)。

资(zī )产(👂)(chǎn )1个(🙉)亿的(🍘)人，买10000元的商品，与(🔓)(yǔ )普通(🍵)人有(🍷)100万元，买100元(yuá(☕)n )的产品一(yī )样，甚至(❄)还有人只(🤮)(zhī )有10万(🔟)元，消(xiāo )费(🈲)10元钱(📈)一样(🔚)，应(😱)该是买包烟。

个(gè )人观点，不作为投资(zī )依(🤸)据。啊,谢谢(🚧)点(🔷)赞、查哈，那样下次(cì )先(😞)是会第一时(shí(🛎) )间通知没更新了……

投(🍜)资(👈)什么有风(fēng )险，疯(🧛)狂入(rù )市(shì )需小心谨慎！

4、(🎲)有(🐘)(yǒu )什么可(🎰)以(yǐ )在家里进行的(🎦)好(🌊)(hǎo )的健身(🎱)(shēn )瘦身(shēn )方法

问及(jí(📚) )瘦身，首选(xuǎ(🍜)n )仰卧起(🚜)(qǐ )坐(zuò )。

仰卧起坐古称(🔅)“卧虎功"，这(🍃)(zhè )个可以锻(🖌)炼身体手臂、胸(🖥)背和(😗)(hé )腰腹、腿脚力量(📠)，是(shì )一种身体全面运(🔗)(yùn )动(🏹)(dòng )。简单(🤮)易行，功效(xiào )功绩(🧡)显(xiǎ(👑)n )著(🕦)。

单(dān )腿跳(tiào )的或双腿跳(tià(❗)o )运(🥨)动(🎨)，对人的腹部有(🏰)很(😞)好(🍸)(hǎo )的锻炼多效(xiào )果，可以(🤚)不(♟)如何防止(🧙)腹部赘肉(ròu )堆(♉)积起来。

只需(xū )把上述两种运(yù(✌)n )动(🦍)(dòng )去做，并适(shì )当提升其它“广播操(🕕)(cāo )"，控(👮)制饮(yǐn )食，就也可以具(🕡)备(bè(😥)i )完美、健硕(🥀)的身材。

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