triangle韩剧

影片名称：triangle韩剧

上映时间：2024年

影片类型：短片

影片导演：弗朗西斯·勒克莱尔

影片主演：李岷城,林妍柔,彭士腾,曹操,黄一晗,于小彬,李岩,李媛,海波

资源类别：全集完整未删减版

资源更新：更新1080P

总播放次数：241

• 1、减(⏫)脂的运动有哪些(📆)
• 2、怎么学(🧙)倒(👶)(dǎo )立(lì )
• 3、未来(lái )有哪(🤬)些(😊)行业(yè )会(⭐)是暴(bào )利行业(🤵)
• 4、有什么可(⏸)以(🗒)在家里进行的好的健身(🛍)瘦身方法

1、(🗝)减(jiǎ(🔓)n )脂的运动(📥)有哪些(xiē(💓) )

NO.1最(⚓)佳的位置燃脂运(🏅)动(🥞)(dòng )之—有氧运动

有(yǒu )氧(yǎ(🕍)ng )锻炼能充(chōng )分(🤪)被燃烧体内(nèi )脂肪，并不停输过来(lá(🎖)i )氧分到(👍)身体各(🐠)部分(fèn )，是(🔎)一种效果出(🗡)众的减(🧤)肥(féi )方法。每(mě(😥)i )天(🔑)跑步不属于有氧(🎾)运动，进(🤽)行(🔄)20分(🗻)(fè(📌)n )钟后，体内的脂(zhī )肪结(🌔)束燃烧，要坚(🔊)持(🚞)45分钟(⬆)70左(🈁)右(🌭)达到瘦身的(🕗)功效。要是想瘦的更快，也可(kě(😬) )以(🚁)对付(fù(🔡) )目前流行的营养减肥套餐(cān )，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦(🔷)身(shē(🚎)n )组合、雅(🐬)芳益(yì )美(🐑)高等(🔳)，最(🌡)很经典(🌛)的(de )就属瘦立(🚸)美，2天减1斤，与慢跑运动配起(👭)来并(🏞)且，能(🙍)(néng )达到1天减1斤的效(♉)果，关键(🍬)还能(✡)彻底(🥓)改善(🏯)易胖(🖌)体质。虽然将(jiāng )营养瘦(🚍)身(📻)与下(🐫)面9种(📚)方法(😃)配搭的(📽)话，也会事半功(gō(🦉)ng )倍(🤰)。

NO.2最佳(jiā )的位(〰)置(zhì )燃脂运(🌍)动之(🔯)—自由泳(yǒng )

每隔一天(tiā(🌉)n )消(🕔)(xiāo )耗掉(🌶)836KJ的(🥡)运动，每(🍤)(měi )周(🤮)进(📚)行(háng )3次，就这个(gè )可以(📑)(yǐ )远远离开肥(📔)胖的困扰(rǎo )。时(🆚)间短(🎇)且热量(lià(🎛)ng )消耗(hào )大的游(😁)泳运动(🍵)是(🥩)节省时(shí )间的(🧢)最好是选择。虽然是游泳(yǒ(🆑)ng )，自(📎)由泳的(de )运(💗)动(dòng )量比(🗼)较(🥟)大(dà )，只是(💋)需(🔒)要12分钟(🤸)就能会消耗掉大量(🔖)热(🚄)量，快(kuài )去(qù )试(shì )一下吧(⭕)！

NO.3适宜燃(🌽)脂运(yùn )动(dòng )之(zhī )—慢慢行走

以总觉得稍稍(🚎)都有点(❕)(diǎ(🐷)n )爱(🗡)(ài )出汗的(🌂)速度，早(🏒)上行进1万步，就可(🤴)(kě(🥤) )耗掉836KJ，1个月(yuè )就(🛅)这个可以减重1kg，换(⛸)算成时(🆎)间，超(🤠)(chāo )过每隔一(🖲)天(tiā(⏲)n )穿行2个小时，你可(🚎)以不用略快于以往(✈)的速度(👡)(dù )行走4公(🈂)里的距离(🌙)(lí )。在台阶等有(📸)坡度的(de )地(🚪)方行走(♑)颇为(🐔)管用

2、(⚫)怎么学(xué )倒(dǎo )立

瑜(yú(👎) )伽(🍽)仰(🤥)(yǎng )卧体(🚜)式(shì )并也(🈳)不是(shì )可望而不(bú )可及，只(🚥)要你每天天天(💿)(tiān )练习，你(🐝)也也可以。

今天给大家帮我(wǒ )推(tuī(🕸) )荐一套瑜(🏍)伽序(🎿)列(🏟)(liè )，从热(📐)身到倒立体式(shì(🎟) )、(🔯)手肘(👦)仰卧、肩倒(dǎo )立，之后(hòu )是可以修(🐢)复体式。

有时候不(bú )能(🔤)仰(yǎng )卧的(🐯)同(😐)学已经可以不贴墙练习(xí )。一天练习(xí )，一定(⤵)要坚(🔪)持10天(tiān )，一(🎅)(yī )定会有效果！

1.婴儿(🤟)式(shì )

▪膝(🏁)盖分(fèn )开，大脚趾相触(chù )，胸(🚑)腔(😛)(qiāng )折叠在(🚏)大(dà )腿中间；

▪额头(tóu )碰地，双手向后(🚸)延(yán )伸，达到1分(📺)(fèn )钟。

2.下犬式(♏)

▪(🎤)双手略匹敌(🎫)髋，双脚与(yǔ )髋(kuān )同(tóng )宽

▪(👗)腹(fù )部内收，坐(zuò )骨(🚜)向(♈)前延伸

▪找到(dà(🀄)o )背部的力量，达(🚤)到(🗝)5次呼(👍)吸

3.斜板式

▪双(🏽)手角点(diǎn )肩膀，身(🥞)体一条(tiáo )直线(xià(👇)n )

▪腹部内收，背部(🚿)浑圆，一(🌂)(yī )直保(🔡)持1分(👁)(fèn )钟

4.蝗(huá(🌵)ng )虫(📎)式变体

▪双脚与髋(💙)同宽，双(🌑)手在身后十指(📐)交扣

▪吸气抬(tái )起额(🌭)(é )头、下(xià(⛸) )巴、(🛍)胸(🏛)腔，达到1分(🙎)钟

5.前弓步(🧑)

▪(💃)从下犬式，右(yòu )腿(🏄)往(✒)前面到双(👲)手(♋)中间

▪(🏖)右腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向前(🤫)延伸(🤮)

▪持(👌)续(🈺)5次呼(🤷)(hū )吸

6.前弓步变体

▪从(👪)上一个体式，向外(🤣)弯曲左膝盖碰地，右手向后抓(zhuā )脚(👔)背(🌅)

▪右(🐬)手(🥖)撑地，胸(🌯)腔(👐)向(xià(♐)ng )右(🧜)(yòu )然后打(🎡)开(🦖)，持续5次呼吸的(😻)频率(lǜ )，换边重(chóng )复(fù )

7.提(⛺)膝转变(🏿)(biàn )方(👗)向

▪(🏦)从(🥣)下犬式到前弓(🦇)步(🙎)，然(📔)后把(bǎ )直接进入提膝转变(📺)方向

▪一(🤱)直(💽)保持双(♈)腿健(🍛)臂(bì(🐹) )，从(💐)腹部(bù )正(zhè(📿)ng )在刹住

8.双(shuā(🦉)ng )角式C

▪双(🔥)脚一条腿(🐲)的(😎)长度，脚(😙)掌(🧘)朝前

▪双(👫)手在身后(🙇)(hòu )十指(📲)交扣，呼气(qì )往(wǎng )外(🎲)折(🌈)迭，头顶(🍅)着地

▪保持5次(🍜)(cì )呼吸

9.双角(🔑)式D

▪双腿先打(🤟)开一(🎺)条腿的长度(dù(😭) )，脚(jiǎ(⛷)o )掌(🍏)朝(😬)前

▪呼(🔊)气(📨)往外折叠时(🈹)，双(⚡)手抓大脚趾(🛀)

▪向外弯曲手(shǒu )肘，头顶(🀄)着地，尽量(liàng )5次(⤴)呼(🚊)吸(xī(🚁) )

10.海豚式(♎)

▪双手十指交扣(✔)(kòu )或(🥑)者合十(💓)(shí )，手肘(🔆)着(🦑)(zhe )地(🛌)

▪头(tóu )顶一(🔢)点(🆎)离(lí )地，双(shuāng )脚(👅)并拢(lǒng )，脚跟下压(yā )

▪腹部内收(shō(💻)u )上提(〰)，背(🔅)部(🔌)(bù )向(xiàng )外(wài )延伸，保(bǎo )持(chí )1分(fèn )钟

11.单(🔪)腿海豚式(shì )

▪在(📔)(zài )海豚式(🍠)基础上，转(🌍)(zhuǎn )身看(kà(🍛)n )前(qián )方(🥞)，左腿(❣)向下向侧(🙈)面向(♏)前伸直

▪右脚跟尽量高(gāo )抬，髋部摆正(zhèng )，尽(jì(💨)n )量5次呼息，换(🔄)(huà(🌺)n )边乱词

12.头倒立

▪双手十指(👅)交(jiāo )扣，手(🤥)肘与肩同(💕)宽(😖)

▪手肘压实地面，腹部内(nèi )收，双腿伸直伸直

▪脚(jiǎ(🔻)o )慢(🍯)慢向后，臀(tú(💮)n )部走(zǒ(🎭)u )进(🧕)(jìn )肩膀上方，腹部(bù )突然用力，双腿(🛢)上抬

▪一直(😦)保(bǎo )持20次呼吸(👏)

13.手(🍠)肘(zhǒu )倒(dǎo )立

▪在海(🏐)豚式(shì )的(de )基础上，先抬(tái )起右手(shǒu )一条腿，后再向上(🚧)来到手肘(📣)下(💤)(xià )蹲(dūn )

▪一直保(🍝)持(chí )20次呼(💣)吸(📣)

14.头倒立(🏡)

▪双手(😁)撑(🖼)地，与肩同宽(📭)（(🐫)或(🎳)(huò(🛶) )略(🐆)宽(🖨)）

▪(🔏)先(xiān )抬(😴)起一条腿(tuǐ )，后(🚞)再向(🤼)上来(🥐)到手(🈷)(shǒu )倒立

▪持(chí )续20次(🥧)呼吸

15.能(néng )支撑的桥(🆗)式(shì )

▪做(🚽)桥式(shì )，脚跟整个表格(🦒)(gé(🕵) )膝盖(🥀)(gài )，双(📉)手在(zà(🏘)i )下方(🤴)十指(zhǐ )交扣(🚹)

▪臀(🔀)部放进砖块上，胸腔去(qù )找(zhǎo )下巴(bā )

▪持续1分钟

16.勉力支撑(🔤)的(⬅)(de )倒箭(jiàn )式(🥒)

▪在桥式(🦅)(shì )的基(jī )础上，双腿上提(🏧)并拢平(🌊)(píng )行地面(💚)

▪(🐑)达到(🦍)1分钟

17.滚来滚(🏗)(gǔn )去式(shì )

▪(🎮)双腿(📢)略略然后打开(💢)，双手在身体两侧掌心朝上

▪保持5-10分钟

18.冥想(🤥)

▪地坐砖块上(📓)，四(sì )孔(kǒng )坐，双手(shǒu )智慧手(🌟)印（大(🗽)(dà(⛸) )拇(📑)指和食指相触(💀)）

▪(🧝)关闭眼(🕝)睛，20分钟做冥想(🏵)。

最不重要(yào )的只(😙)是(🤟)再练(🍢)习，最(🥐)好(🕐)不(🐦)要努(🥡)力(📎)去追求(qiú )结果(🥣)，不要急于求(qiú(😙) )成(ché(🕴)ng )。在(😁)练(🔫)习中，不(bú )要(⏱)不愿(🙀)意自己，要特别注意完全保护自己(jǐ )，初次离墙练习练(🔗)习(🎾)，要在后方(fāng )地面(⚓)垫(diàn )上寸厚的毛(má(🦂)o )毯(🏑)，避(🍁)兔撞(zhuàng )伤，的或(🏉)让(♉)小(xiǎo )伙伴在后面(📤)(miàn )破(🍪)坏(huài )你。

3、未来有哪些行业(🍘)会是暴利(🔝)行(háng )业(🤸)

一个(gè(🎏) )粉(fěn )丝，亏(🍌)损500万元，参与这三个(👙)(gè )暴利(👷)行业，很快(🏧)就回血了(🐲)，他说真(zhēn )香(xiāng )！未来(㊙)10年(📙)，这三个行(háng )业(yè )，依旧真(🤚)心发热发(⏹)冷进(🗄)行(háng )！只不过，大多数(📱)人不(bú(🛁) )就是(🦈)(shì(⛰) )喜欢(💞)，因为你的思维太(tài )弱(ruò(⛹) )势(shì )了。

第一(🤛)个(gè(👡) )行(🐉)(háng )业(😝)：医美。男人的酒(⚽)，女(🎛)人的医美，这个颜值(💮)是(🤮)(shì )财富(😩)的(de )时(🚌)代，无(👷)论男人，肯定女人，都很(👀)不太注(🛴)重外(🏟)貌(👢)(mà(🔪)o )。想反(🌮)(fǎ(🙃)n )驳小(🔑)凡(fán )的(de )话(huà )，请(🗑)你去(🤑)你当(dā(🏥)ng )地(dì )的三(🚉)甲(👧)(jiǎ(😘) )医(😀)院(🌲)，挂(🧖)个医(yī )美(👐)的(🤪)号试下(xià )，看下你是不(🍝)是去排(💓)队……

医(🛅)美，比(🏵)(bǐ(😂) )白酒(🎍)(jiǔ )的利(🐕)润还(🍋)高，只不(🌉)过原料(liào )是化工品，医疗器(🏍)械是重复使(🎃)用(🔖)，仅有(yǒu )耗材可能贵有点儿，1元的(⏬)成本(🕹)，一(🤖)定(💫)要(🦂)卖到100元(👽)，关键是你还能抢到(😪)，而且产(🛤)能(🏓)太(😥)少。这种(zhǒng )行(🔐)业(🍁)的(de )门槛很高，并非谁(🔔)都(🚋)可(🍒)以(⏬)不跨(😱)界，一(🖕)堆营(🏼)业(yè )执照(zhà(🎇)o )就(🔑)够你喝一壶(🐡)了(le )，一听(tīng )说新能(🕞)源(⛪)也可以(🦕)赚钱(🔠)啊，多少上市(🎁)公(gōng )司都跑(pǎo )进(💹)来了，医美，目(🙌)前有几(🚉)家上市公司跨(📭)(kuà(🤟) )界冲(⛔)进来(🚰)？

消(🥋)费(🔍)品，是(🎎)最(zuì )比(🍺)较(jiào )容(róng )易跨界，不是什么科(🏇)技(jì )品(🐣)，还没有人如此关(🎯)心品牌，只关心性能(👀)，苹果手(🍸)机要不然不好用(yòng )了，分(🐋)分钟钟(🍧)就被舍弃(qì )。

第二个行业(🐽)：(🐊)高(♉)端白酒。这个不用多(🚤)说(shuō )，占(🤙)市(🎁)场1%的销量(🕡)，却具备70%的(🥦)利(🎇)润，年轻(📤)人不想喝，中(🕺)老年(nián )人(😕)也只(📅)喝，是因为(wé(📓)i )它(🥐)们本(📎)(běn )身(⛽)就又不是单独(🗾)喝(🏹)，只是有金融属性(💜)(xìng )，社(shè )交(🤲)属(👶)性。国内外(wài )都(🎙)(dōu )那(nà )样的话(huà )，只是因为国(🔰)外喝(🦂)红(🎪)酒、烈酒(jiǔ(👅) )、香(🤗)槟(bīn )。

一个营收2亿元(🏅)(yuán )的企业，你去看看它的(de )财(⛲)务报表，招(🏾)待费(fèi )估(gū )计是几百(bǎi )万元(yuán )，吃东(🎚)西、我唱歌、(🏹)洗(xǐ )脚等能花多(🌫)(duō )少钱(📡)？通常那(😍)就(🕜)是(📂)烟酒(🌶)了(le )。合(hé )同、订单、招投标、结(jié )款(😕)……哪个环节一起离(🌄)开烟酒的(⏩)身(😐)影？两个不见过的人(ré(⛩)n )，喝到微(📸)醺，推杯(bēi )举掌，下次先(🐵)见(jiàn )个(🍿)面就熟了。

第(dì )三(sān )个(gè )行业(yè )：名(♊)贵(guì )中药(🐪)。人口老年(📙)化(👊)了(⏰)，越来越(yuè(🐙) )大注意(yì )保健了(le )，今(♓)天的(🧀)事(😩)情，从古(👻)自(zì )今(🤵)是会如(💪)(rú(🍶) )此，以前是炼丹(🤰)，也(🧐)是其(👠)它名贵(🍯)(guì )中药调(diào )养，富(fù(🦀) )人都不喜欢这个(gè(🎢) )，都想(👠)子(🚋)孙满(mǎ(🏐)n )堂(😲)。名(🧙)贵中药，一(💟)百种理由说(shuō )它是(📇)没有用(yòng )，可是不会(huì )影(🔯)响(👭)别人(rén )消费，本身目(🏃)标客(kè )户(hù )就(🏜)不(🕵)是(🔖)你普通人(rén )，别人(🥀)以为(wéi )没(😻)有(🎡)用(yò(⛷)ng )，即(🕍)便是面粉，也花(🏗)得(dé )值，毕(🐬)竟财富(fù )这点，仅仅数(🚱)字(😆)，况且富(😨)人喜欢(😻)的(🚗)东(dōng )西，一(👡)般应(🤐)该不会非(fēi )常差。

举个例子，药(🤴)店里面的牛(niú(💃) )黄安宫丸(🔳)断的涨价(➰)，目(mù(🐞) )前(qián )约(🍍)1000元一(yī )粒了。天(🈴)(tiā(😜)n )然(👣)牛(🏥)黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一(✅)5公(💧)斤(🙍)了(🔘)，只花(🗄)了10年(niá(🏖)n )时间，未来也会涨(🔐)价，因为估计(jì )也它(🐰)还也(🛩)可以(✨)可(kě )以买到(📙)，很多名贵中(🕚)药(🤒)，有(yǒu )财(cá(🕐)i )富(📫)也获(🕢)取不(🍳)了，诸(🤼)如(🛠)：虎骨(gǔ )、犀牛角(jiǎo )、(🐐)天(🧐)(tiā(🙋)n )然(👉)麝香……

到最后归纳(🦃)(nà(👹) )

以上三个行(🐫)业(❄)，也(💥)是(shì(⬛) )暴利行业，稀缺垄(🛎)断，不着急跨界，毛(má(🏾)o )利(🔺)率高(🎣)，目标(🅿)客(🖕)户又是(🤬)极少数人，也(🏪)不牵(⛎)(qiān )涉到到(✝)民(mí(🐌)n )生，不(🤛)管你(nǐ(📴) )怎末直接(🌀)提(tí )价，一(❗)个(🧣)愿打，一(😋)个(gè(🔻) )愿(🍠)(yuà(⛲)n )挨，影响不大(🌺)谁了？你的邻居住别墅(🔨)，开千(🎌)万级别的豪(🏅)车(🥑)，是会影(🤠)响(👸)(xiǎng )你(nǐ )以(💝)后(🈹)的生(💞)活了(🐰)吗？(🗻)

10%的人，所(🧡)属90%的(de )财富，他们销(☝)费的(🥪)东西(🈸)，就会(⛲)有高利润(rùn )。小摊边(biā(🌁)n )，几(🚮)元钱还得(🐊)提条件(🎑)，大酒店(🛃)，20万元(🍈)一晚(😧)，也(yě(🌡) )是没有(👇)人讲(🛴)价。是因为获(⭕)取财富的(de )难度(✒)完全不(📪)同，这(zhè )些(🈹)(xiē )商品，对你而言(🤼)是(💥)天价(👊)，对(🎤)他们而言(🕹)，超过大多(🚉)数产品。

资产(🍱)1个(gè )亿(🐻)的人，买10000元的商品，与普通(🧗)人有100万(🔅)元(🧕)，买100元的产品(🙆)一样(yàng )，甚至(🤰)(zhì(🈁) )还(💄)有(🎛)人只(zhī(🎻) )有(yǒ(🍃)u )10万元，消费(🍺)10元(⤵)钱(qián )一(⤴)样，应(yīng )该(🤣)(gāi )是买包(bāo )烟(🥌)。

个人(👭)观点，不作(⤴)为投(tó(🌧)u )资依据(🔙)(jù(👣) )。啊(ā ),谢谢点(😡)赞(zà(✅)n )、(🆗)查(📖)哈(🗣)，那(🐚)(nà )样下次先(📙)是会第(🥛)一时间(jiā(📅)n )通知没更新(📳)了(🥉)……

投资(zī )什么(💿)有(🚜)风险(🛴)(xiǎn )，疯(👏)狂(📔)入市需(🏡)小(xiǎo )心(xī(🙈)n )谨慎！

4、有(🐏)(yǒu )什么(me )可以在家(jiā(⚾) )里进行(háng )的好(🏙)的健(🦅)身瘦(🕜)身(shē(🕦)n )方(fāng )法(fǎ )

问(wè(😰)n )及(🐔)瘦身，首选仰卧起(🚟)坐。

仰卧(🐹)起坐(🚔)古称“卧(🥀)虎功"，这个可(kě )以锻炼身体(🍁)手臂、胸背和腰腹(fù(🤴) )、(🛣)腿脚(🏠)力量(liàng )，是(🈳)一(💡)种(😞)身体(😰)全面(🧔)运(yù(🔭)n )动。简(jiǎ(🕯)n )单(😠)易行(háng )，功(🌳)效功绩显(🎨)著(🍃)。

单腿(tuǐ )跳(✖)的(de )或双腿跳运(🚞)动，对人(🍖)的腹(🥃)部(✈)有(😲)很好的(🎟)(de )锻炼(🍤)多(🛺)(duō )效果(guǒ )，可(🛫)以不如(rú )何防(fáng )止腹部(🛋)(bù )赘肉(🗄)(ròu )堆积(🖌)(jī )起来。

只(🤳)需把上(💝)述两种(zhǒng )运动去做，并适当提升其(🔉)它(🥄)“广(guǎng )播操(🎴)"，控制(zhì )饮食，就也可以(🈲)具备(㊙)完美、健硕(🧡)的身材(🌬)。

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